U današnje vreme sve češće čujemo kako se parovi bore za potomstvo. Da, to je prava borba! Jedno od najvažnijih pitanja, proširenje porodice, za neke parave, nažalost, nije tako prijatno. Neretko su to negativni testovi, ispitivanja, očajavanje i tako u krug.
Pa, sledi pitanje, zašto ne mogu da ostanem u drugom stanju? Odgovora može biti mnogo, a, nekad ga i nema.
Zato je važno sve opcije uzeti u obzir.
Šta kada posle nekoliko meseci izostane pozitivan test?
Planiranje trudnoće često počinje s nadom, uzbuđenjem i očekivanjem. Ali kada meseci prolaze, a test i dalje pokazuje negativan rezultat, mnogi parovi počinju da osećaju zabrinutost, tugu ili frustraciju. Iako je to teško iskustvo, važno je znati da niste sami i da postoji mnogo koraka koje možete preduzeti.
Koliko čekati?
U proseku, zdrav par mlađi od 35 godina zatrudni u roku od 6 do 12 meseci redovnih odnosa bez zaštite. Dakle, ako je prošlo manje od godinu dana, još uvek niste „zvanično“ u kategoriji neplodnosti. Međutim, to ne znači da ne treba razmišljati o nekim koracima koji mogu pomoći.
Koraci koji mogu pomoći za početak:
- Voditi dnevnik ciklusa i pratiti ovulaciju (testovima, aplikacijama, bazalnom temperaturom)
- Poboljšati ishranu i fizičku aktivnost
- Izbegavati alkohol, cigarete, stres
- Razmotriti psihološku podršku ako se osećate emotivno iscrpljeno
Suplementi i dodaci ishrani
Kada planiranje trudnoće potraje duže nego što ste očekivali, mnogi parovi se okreću suplementima kao prirodnoj podršci plodnosti. Iako suplementi nisu čudotvorni, brojna istraživanja potvrđuju da određeni vitamini, minerali i biljni ekstrakti mogu poboljšati reproduktivno zdravlje – kako kod žena, tako i kod muškaraca.
Tablete za trudnoću su preparat koji povećava šansu za začećem tako što značajno utiču na hormonski balans u organizmu.
Kod žena, cilj suplementacije je da podrži hormonalnu ravnotežu, ovulaciju i zdravlje jajnih ćelija. Najčešće prepotučeni suplementi:
- Folna kiselina (vitamin B9) – ključna za razvoj embriona i prevenciju defekata neuralne cevi. Preporučuje se najmanje 3 meseca pre trudnoće.
- Mio-inozitol – naročito koristan kod sindroma policističnih jajnika (PCOS), jer poboljšava ovulaciju i osjetljivost na insulin.
- Vitamin D – podržava hormonsku funkciju, a nizak nivo može otežati začeće.
- Omega-3 masne kiseline – podržavaju zdravlje materice i mogu pomoći kod upalnih stanja.
- Koenzim Q10 (CoQ10) – antioksidans koji može poboljšati kvalitet jajnih ćelija, posebno kod žena starijih od 35 godina.
- Cink, selen, vitamin E – doprinose zdravom radu jajnika i reproduktivnih hormona.
Tablete za žene mogu sadržati važne sastojke koji mogu sadržati baš sve što vam je potrebno u jednoj tableti. One dleuju kao buster za rast jajnih ćelija, povećavaju plodnost tako što pozitivno utiču na kvalitet polnih ćelija.
Suplementi za mušku plodnost imaju za cilj poboljšanje broja, pokretljivosti i kvaliteta spermatozoida, kao i smanjenje oksidativnog stresa. Najčešće preporučeni suplementi:
- Cink – ključan za proizvodnju testosterona i zdrav spermogram.
- Selen – utiče na pokretljivost spermatozoida.
- Vitamin C i E – snažni antioksidansi koji štite spermu od oštećenja.
- L-karnitin – aminokiselina koja poboljšava energiju spermatozoida.
- Koenzim Q10 – isto kao kod žena, pomaže i muškarcima u unapređenju kvaliteta sperme.
- Mio-inozitol – koristi se i kod muškaraca za poboljšanje koncentracije i pokretljivosti spermatozoida.
Psihološka pomoć u borbi za potomstvo
Nažalost, psihološka pomoć često je tabu tema. Zbog toga se zanmeruje njena važnost. Mnogi parovi prolaze kroz periode stresa, tuge, anksioznosti, pa čak i osećaja krivice ili neadekvatnosti. Psihološka podrška u tom procesu može imati ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja i partnerskog odnosa.
Evo kako psihološka pomoć može da pomogne u ovom periodu:
1. Normalizacija osećanja
Psihoterapeut može pomoći da shvatite da su osećanja poput tuge, besa, ljubomore (npr. prema trudnicama u okruženju) i iscrpljenosti potpuno normalna. Ljudi se često osećaju usamljeno u tom iskustvu, a razgovor sa stručnjakom može doneti olakšanje.
2. Razgovor o nadi i razočaranju
Svaki mesec može doneti nadu – pa onda razočaranje. Taj tobogan emocija iscrpljuje. Psiholog može pomoći da se taj ciklus lakše obradi, bez potiskivanja osećanja, ali i bez potpunog prepuštanja očaju.
3. Jačanje partnerske veze
Pritisak da se ostvari trudnoća može narušiti intimnost i bliskost. Pomaže da partneri nauče kako da komuniciraju bez međusobne krivice, kako da podele brige i da sačuvaju emotivnu bliskost.
4. Donošenje odluka bez pritiska
Psiholog može biti podrška kod donošenja važnih odluka – da li nastaviti sa tretmanima, da li razmotriti vantelesnu oplodnju, usvajanje ili čak odustajanje. Važno je doneti te odluke bez osećaja pritiska okoline ili unutrašnje krivice.